穿跑鞋。五千米跑需要在标准的田径场跑道上跑12.5圈，在标准的田径场跑到道上一般穿跑步鞋最适合，跑步鞋相对轻便，合脚，跑步时间长也不会伤到脚的皮肤，而钉鞋一般是跑短距离用合适一些，长距离用跑步鞋更合适。所以，五千米塑胶跑道比赛穿跑步鞋更好
