我们可以吃一些黑芝麻，黑豆，等等可以让自己的头发长的多而且很密，在日常生活中我们每个人都希望有一头黑发，我们要注意保养自己的头发。
我们现在大多数人的头发都掉，而且有的人的头发又少，那吃什么能让头发长得多而密，每天坚持吃三四个核桃，和一小把花生，时间不久就能长头发多和密
饮食调理：头发的生长与毛囊营养密切相关，而黑芝麻、黑米、黑豆、黑花生、黑木耳、黑枸杞等黑色食物中含有较多的黑色素、蛋白质，以及硒、铁、锌等多种营养物质，日常食用有助于促进毛发生长。
此外，蔬菜和水果中的维生素及矿物质等成分，以及核桃仁、松子、杏仁等坚果中的不饱和脂肪酸成分，对促进头发生长均具有好处。
日常还需均衡饮食，不必追求某一种食物的营养而过度食用
