可以运动，建议有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动可以选择慢跑、快走，游泳等方式，在饭后1小时进行，每次持续时间大于30分钟，每周不少于5天，可以降低体脂率。
针对于大腿的肌肉群，可以选择抗阻运动，如深蹲是一个比较简便且容易进行的运动方式，通过深蹲可以增加大腿肌肉的含量，锻炼小腿肌肉，帮助有效瘦腿。
瘦腿的方法很多，舞蹈运动员腿部很瘦但有一定的线条、看起来很美。女孩想瘦腿可以像练舞蹈的一样做一些简单的动作瘦腿。例如：正搬腿、侧搬腿、后搬腿，还有踢腿是不可缺少的。踢腿数量100次不等，可根据自己的身体状况而定。
