第一首先要买一个瑜伽垫有了瑜伽垫，散步以后就可以进行腿部全身的拉伸拉伸，太重要了，运动过后进行肌肉排酸，第二天身体就会很轻快，不酸橙有了瑜伽垫就可以很好地做这项运动
第二健腹轮人体腹部核心技能是非常重要的，健腹轮就是练腹部核心肌肉群的一个期限，每天做上50个核心力量强的话，对身体健康有帮助
