绑腿跑用的是专业的绑腿沙袋，可以循序渐进的增加份量来提升腿部力量于肌肉的耐力，练过一段时间后会感觉身轻如燕，使跑步感觉更轻松，可以跑的更远，但是不能急于求成自不量力而因锻炼不当而受伤，这样只能得不偿失，锻炼一定要在自己可控重量范围动作标准才能达到预期效果
