仰泳一伸手就下沉,一是身体位置没放好,二是没有及时的打腿,或腿没有打起来。打腿一定要鞭状打腿,这样打腿才有效果,才能使身体浮在水面上,而不至于下沉。整个身体要放松而不是紧绷。手伸出后直接到头顶,小姆指入水,再后划水,二只手轮换划水,上下打腿,人就浮在水面上了。