45岁健身骑单车多少公里合适

骑行是健身的很好的方式。骑行健身要注意循序渐进。刚开始每次十公里左右即可，微微出汗，不感觉疲劳。逐渐可以增加距离，我的经验是坚持骑行一个月以后就可以跑跑长途了，每次可以骑行一百公里，每二十公里休息十分钟。头盔手套必须佩戴，注意安全。