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需要进行系统的训练，这个东西不是一朝一夕就能练好的立定跳远的成绩和腿部运动能力，和人体的运动天赋都有关系，要坚持锻炼腿部肌肉，韧带柔韧性，蹬地力，手臂摆动和身体前倾，腿部发力动作的连贯性，协调性，相信在身体运动机能全面提高的基础上，提高立定跳远的成绩是非常简单的事情。
