金刚坐一天练5次最合适
每部最少做5遍，最多不超过9遍。 对称的动作不能只练一边。得练完左右对称的动作，才算是1遍。
练功时间最好是早晨太阳初起之时，如果没有时间也可以晚上太阳下山之前练。一天练习一整遍，最多不超过两遍。
不能在饭后一小时内练习。最好在两小时后练习。如果下雨、大风、大雾、打雷或恶劣天气，不要在户外练习。
