午饭在11点半到12点半之间吃最好。机体经过一上午的工作，学习，运动，在11点半左右，早饭所提供的能量基本消耗，且胃部已排空，会有饥饿感，此时若不及时吃午饭，可造成各组织器官能量供应不足，甚至出现低血糖症状。
及时吃午饭可以避免上述现象的发生，另外还为下午机体的活动提供必备的能量、热量供应，另外午饭后可以休息半小时到一小时左右。按时吃午饭及休息，不会影响下午的作息时间，且保证精力充沛。
