一是上肢微微前倾，两臂小臂微弯，两臂摆动与步频一致。
二是两腿双膝微弯，以脚后跟起落至前脚掌，起落地时以轻快为为佳。
快走时要抬头挺胸 快走时要抬头挺胸“步行时身体太放松，是没什么效果的。”抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直收腹，身体重心稍向前移上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。除此之外，我们在快走的时候，可以把自己的精神意念放在自己的脚步上，这样的话，可以有效转移我们的注意力，帮助我们缓解在生活当中的压力。另外如果大家想要减肥的话，可以找一些楼梯或者是坡度比较高的路，对于我们的体内脂肪的消耗是非常明显的。
2、
快走时上体伸展 上体笔直，下巴前伸
