20度最佳最合适，睡觉温度不宜设置的太高，在冬天的时候，一般都是利用空调来进行制热的，睡觉时室内温度能够保持在20度左右其实就可以了，不用太热，太热了容易生病，如果有睡眠模式的可调到睡眠模式
冬季空调温度设定的最佳温度是20℃。室内温度适中不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作。制热时刚开机用低风挡，半小时后改用中风挡。
对于喜欢调高室内温度的朋友，请务必注意不要在冬季将温度设在空调可承受的极端30℃，否则会引起空调频繁启动或不停机，增大耗电量，严重时甚至会损坏空调压缩机。由于暖气流比空气轻，容易浮在整个封闭屋子的上方，在使用挂壁式空调时，最好将风口调节到向下的角度，这样做可以省电。
空调制热最好开到22度比较好。
优点:一是冬季室内外温差不能太大。空调定这个温度，估计室内温度大约18，9度，刚好。二是这个温度连续使用不会对空调产生不利影响。三是即满足室温要求又比较节能。
