单手哑铃卧推20公斤属于初级。还需要看你的体重是多少，卧推重量在体重的三分之一属于初级，卧推重量是体重的一半属于中级，卧推重量等于体重是高级，卧推重量是体重的1.5倍属于大神级别。健身也不要盲目追求重量 训练要循循渐进，选取合适自己的重量
