3000米一级运动员标准是多少

男子3000米一级运动员的成绩是8分35秒，女子3000米一级运动员的成绩是9分50秒。

3000米跑训练方法（男女均适用）

训练的重心在腰腹力量、肩部耐力和下肢能力上。

下边的训练项目着重锻炼腰腹力量和肩部耐力。腰腹的力量直接决定了3000米跑步中的力量和耐力，而肩部耐力则是手臂摆动的原动力。