使用健腹轮的时候，只要两只手支撑到位。就不会有什么危险，可以在垫子上练习。跪着，或者趴在上面，都可以。危险系数基本为零。另外也可以和，仰卧起坐，俯卧撑等动作加在一起练习，这样就不会显得枯燥无味了。关键是要坚持下去，经常锻炼，效果就会很好。
