当然，要以最适度为最好，因为在夜间如果亮度非常低的话，会对眼睛造成很大的伤害，而夜间亮度太亮的话，也会对眼睛造成伤害，久而久之，会使视力受到严重的影响，所以这个时候，有很好的来调整，调整到最佳的亮度，当你适应之后，可以稍微再调暗一些，这是非常好的
晚上关灯玩手机亮度调至最低，最好不要关灯玩手机，旁边应该打开一盏不那么亮的台灯。
在昏暗的光线下玩手机用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。
眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。
为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
只要是玩手机都会对皮肤多少有些伤害，而不存在晚上关灯玩手机对皮肤伤害更大。
