想要减掉肚子上和腰上的赘肉，首先你要坚持运动。肉才能够减下去，也要控制一下自己的饮食，不要吃脂肪特别多的东西，也不要经常坐着。
第一可以通过转呼啦圈来减掉腰部和肚子上的赘肉，第二就是做一些仰卧起坐这样的运动，在平时饮食上要减少脂肪的摄入，要少吃油炸食品。
