锻炼人的效果是不同的。小步跑和车轮跑都是短距离项目训练的辅助训练内容，小步跑的训练主要是为了提高人的跑步频率，而车轮跑的训练是为了提高跑步的步幅。
小步跑是以人自己为动力，向前运动，其所产生的摩擦是滑动摩擦，速度会很慢。而车轮跑是以发动机为动力向前进，其车轮与地面产生的摩擦是滚动摩擦，且速度要比人的速度快。
小步跑，主要练习脚掌着地的频率，抬腿不用高。
车轮跑是短跑的专门性练习，它是提高运动员的步幅、提高运动员跑步的重心的有效的练习手段。
车轮跑的要点就是抬高大腿，要起自觉地抬高腿，一个需要有良好的髂腰肌的力量，再就是练习时，可以适当放慢行进的速度，最后注意一定高重心跑。
