引体向上的规则:
    首先要求,必须安全第一,上单杠前先抹滑石粉在双手上,防止上单杠手打滑。
     其次,动作要求要规范。双手握杠距离不可太宽,和肩同宽即可拉引体向上,下巴颌一定要过杠,向下放时,手臂尽量放到底另外,双腿不可以晃动,以并住双腿效果最好。
     再次,每次引体向上男生必须做10个算及格,15到20个算满分。
     最后,引体向上可以每天练,基础差的可以借助助力带。