蜂腰、翘臀是一个女孩好身材的标志，撸铁训练可以提升肌肉含量，加强身体基础代谢值，帮你雕刻好看的马甲线、饱满的翘臀、紧实的大长腿，这样的身材也是万里挑一的。
动作一：杠铃臀推（进行10-12次，重复4组）
动作二：单腿深蹲（进行10-12次，重复4组）
动作三：绳索臀桥摆腿（进行10-12次，重复4组）
