VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288
核算最大摄氧量的公式如下： VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288 如果你是个30-39岁组的男性，完成的距离为2800米 (2.8公里)。
最大摄氧量被誉为评价耐力水平的黄金指标，也是作为耐力运动员的重要选材依据之一，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。
你需要尽自己的能力奔跑12分钟，根据你跑步的距离（米）就可以得出你的VO 2 Max。
VO2 Max=（d 12-505）/45
如果要得到准确的数据，需要在实验室进行直接的测试。测量跑步时吸入和呼出的氧气量得到准确的数据。
该测试相对复杂，面向大众的测试机会很少，因此对大部分普通跑者来说，可能并没有机会进行测试。在进行准确的测试前，可以根据自己的跑步能力进行一个大致的估算。
