牛奶不可以当晚饭，因为牛奶不是主食，但牛奶可以安神助眠，所以晚上睡前可以喝一杯牛奶来帮助入眠，早晨不能空腹喝牛奶，可以边吃东西边喝牛奶，这样才能有效吸收牛奶中的营养，经常喝牛奶美容养颜，美白皮肤，最重要的是可以补钙，中老年人因为随着年龄的增长，身体里的钙也流失的多，得骨质疏松的机率就高了，所以常喝牛奶配合适当的运动，促进钙的吸收，使骨骼更健康！
