首先在起跑时站位在跑动中间偏外侧10～20厘米，沿弯道切线方向快速起跑。
其次是在弯道跑时，采取上身向内侧微微倾斜，并加大外侧摆臂幅度来进行扣道，可减轻离心力影响。
回400米跑是个短跑运动项目，它不能扣道、它要自始自终在自己的跑道上奔跑，400米跑是基本上是有氧和无氧参半的短跑项目，在跑时要把呼吸节奏控制平稳（三步一呼、三步一吸），途中跑时把步幅放开，加深吸呼气，肩关节放松，（有利于排酸），在最后阶段要加快摆臂同时加快步频，上体保持前倾状态撞线。谨供参考！
