答洋丝瓜热量多少卡（19大卡）。
【食材】：洋丝瓜2个、小米椒4个、大蒜3个、大葱1段、生抽1勺、蒸鱼豉油1勺、盐适量、白糖少许、红油1勺、油1/3勺。
【做法】：
第一步：将洋丝瓜清洗干净，放入清水中，用小刀削去洋丝瓜蒂部并削去外皮，接着冲洗干净，捞出切成细丝。
第二步：小米椒清洗干净切圈，大蒜剥去外皮切碎，大葱清洗干净切成小圈。
第三步：锅内加入清水煮沸，加入盐、清油拌匀，放入洋丝瓜丝，焯煮半分钟捞出来装盘。
第四步：放入之前准备好的小米椒圈、大蒜末、大葱圈，加入生抽、蒸鱼豉油、盐、红油、白糖调味。
第五步：搅拌均匀后装盘。
热量大约 142.29卡路里每100克
用料
洋瓜1个
番茄1个，
香菜 葱适量
盐适量
鸡精适量
大蒜适量
步骤 1
洋瓜擦丝待用
步骤 2
番茄顶部切十字煮几分钟把皮剥掉 切碎
步骤 3
锅里倒油 下剁好的蒜粒炒香 下洋瓜丝翻炒至断生 然后倒入番茄再炒一会 ，关火加盐 鸡精 香菜 葱 翻一下起锅。
热量143大卡
做法步骤
1、洋瓜去皮，切两半，去籽。
2、切丝 大蒜切末。
3、锅里倒入油，将大蒜爆香，倒入洋丝瓜翻炒。
4、放盐翻炒 再放生抽翻炒，放辣椒丝翻炒，出锅了。
