1、打腿：打腿第一个作用是让身体达到平衡，核心达到稳定，在划手时协调重心的作用力的，第二才是增加推进力。所以，看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢打都是核心平衡和推进同练的技术（我推荐快慢变速打）。
2、呼吸：所有泳姿的呼吸都是追求着最贴水面，快吸，按节奏速度呼气。如果是快冲的话，就是半口气的吸气量了。先说仰泳，仰泳整个过程都可以持续呼吸，相对容易，其实不易。仰泳需要胸腔有气，浮力才好。所以都是胸式和腹式呼吸并用（就是吸气肚子和胸同时胀起来的），而且在快游是还要浅呼吸，不呼完不吸满。
