面对蝴蝶袖,你有没有一种无奈的感觉,似乎不太影响什么,但就是给人很壮实的感觉。接下来分享一组比较全面有效的瘦手臂的摆手操,只要每天坚持5分钟就能彻底变小鸟臂哦。
面对蝴蝶袖,你有没有一种无奈的感觉,似乎不太影响什么,但就是给人很壮实的感觉。接下来分享一组比较全面有效的瘦手臂的摆手操,只要每天坚持5分钟就能彻底变小鸟臂哦。
摆手操动作示范
1、跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
坚持5分钟,你就会感觉手臂和背部会明显的缩水,穿衣服不再绷紧。Say bye的时候,拜拜肉也明显晃动没那么大。