10km跑步，步频180，步幅最好控制在100左右。步距与人的身高有关，按每步约0.7米算5919x0.6=3551.4米，五千九百十九步约是3.5公里！要看步幅，军人行军步幅为0.75米。一般人散步为0.6米左右。因此行军时，十公里=10000/0.75=13300步。散步十公里=10000米/0.6=16600步
我本人就喜欢体育锻炼。我对散步10公里等于跑步多少米的理解是为：人走十公里大约需要两小时，消耗热量在650千焦。而跑步正常人跑十公里需要六十分钟，消耗的热量是660千焦。也就是说，正常人走十公里和跑十公里人体消耗的热量相差不大。如果非要用距离比较的话我的答案是走路十公里相当于跑步的9500米左右。
