人一天吃体重的0.5%米
有一个公式可以计算人每天需要的主食：日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）比如说，80公斤的人，每天就该吃“5×80=400克”，也就是八两主食。如果吃不够的话，就很容易疲劳。成天坐办公室的脑力工作者，忙活一天经常会感到头晕脑涨，非常疲劳。这当中除了工作劳累外，不吃主食也是大脑疲劳的一大原因
