此处仅针对健美系列的健身。对于初学者，进阶者和高级者有不同的要求。在此只说躯干和腿，因为胳膊和肢端基本和整体同步。183身高下，假设体脂率固定在12，身体形态细节都还比较OK：初学者，75公斤。胸围105，腰围80，臀围95，大腿55。达到这个阶段，穿衣外表上和彭于晏有些类似。亚洲女性普遍钟爱的那款。
进阶者，85公斤。115 85 102 65 穿衣类似美队或者杰森。一般的男性都会对你特别特别羡慕。
高级训练者，93公斤。122 88 110 70 穿衣类似雷神。会给人一定的压迫感，打篮球的话，队友不假思索直接把你放内线，对手会主动夹击。
健身房霸王，100公斤。130 90 115 75 穿衣类似强森或者比利海灵顿。此时臂围至少也45以上了，和麻杆大腿维度差不多，而且视觉上比后者显得粗很多。穿xxl衣服都会紧。
此时受欢迎程度会下滑，很多人会指着你说，太大了，不想练成你这样balabala。
甚至有人会认为你膀大无脑粗暴。
我现在185 92公斤，17体脂率。120 88 105 65。普遍评价是壮(3声)。所以我还需努力呀。
