喝脱脂牛奶比和豆浆减肥效果更好一点。虽然脱脂牛奶和豆浆都是含有丰富的蛋白质类的食品，但脱脂牛奶中将牛奶中的脂肪已经分离除去，脂肪含量较豆浆相比相对较低。
然而，豆浆中所含的脂肪不适合分离，容易被人体吸收。减肥效果比脱脂牛奶略差。然而，在减肥的过程中，你可以喝脱脂牛奶和豆奶来代替早餐，但是喝脱脂牛奶的效果比喝豆奶要好。
无糖豆浆的最主要原料就是黄豆、当中含有比较丰富的蛋白质、膳食纤维、钙元素以及其他的营养物质，而且当中的脂肪含量相对来说比较低，在减肥期间的时候饮用可以补充人体所需要的蛋白质，也不会导致体重增加，少量的饮用还可以帮助减肥。
牛奶当中的蛋白质以及钙元素含量也比较高，但脂肪含量以及乳糖含量高。所以各有各的好处。
