方法和技巧：
1、集中注意力，注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。
2、合理的休息，过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退，因此学习时要劳逸结合。
3、识记要有积极的态度，识记积极性水平不同，记忆的效果不同。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们之间的联系，或列成提纲可使记忆效率提高。
4、动员多种感官参加学习活动，人在学习时，只听能记住百分之六十，只看能记住百分之七十，而看、听、说相结合则能记住百分之八十六。
5、及时复习，复习是记忆保存的必要条件，无论记忆力好与坏，都需要经常重复所要识记的材料，复习是提高记忆效率的有效途径。
6、学会联想，人脑如同一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记，能够提高记忆效率。
