30岁可以选择学习散打或是套路。
2009年国家体委把 武术的定义为 武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育。
如果你想健身任何中国武术套路都不错，套路是强调个人对身体的练习，如果想防身可以学习散打，散打：体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
