说梦话是深睡眠的时候才会发生的，说明睡眠质量很好，很多人每天晚上都在和失眠作斗争，不需要为深睡眠状态下的梦话而太过苦恼。说梦话也没有严格划分为疾病。为什么会说梦话：1、精神紧张，学习和工作的压力大，疲劳过度2、和个人生活经历也有关，如最近有心烦的事3、睡眠姿势不正确，环境不舒适，如仰睡使大脑供氧不足，压着手臂供血不足，身体处在不舒服的状态就容易说梦话4、也可能提示着身体处于一个亚健康的状态。
平时注意睡前不要喝咖啡、浓茶等会使人体兴奋，不做剧烈运动、玩儿游戏等易使人激动的活动平时注意放松心情，听舒缓音乐，进行有氧运动锻炼等，学会释放和缓解压力，睡眠姿势要调整适宜，睡眠环境要安静舒适，不要太过嘈杂明亮饮食清淡，合理营养，多吃蔬菜水果，补充维生素和蛋白质，提高免疫力。
