食材清单
地瓜 1个 、 红粳米 50g 、 大米 200g 、 玉米渣 50g
烹饪步骤
步骤1/9
地瓜去皮洗净后切小丁
步骤2/9
大米洗净放入巧釜主锅
步骤3/9
红粳米洗净
步骤4/9
玉米渣洗净后加入到主锅
步骤5/9
红粳米加入巧釜主锅
步骤6/9
加入一手指节的清水
步骤7/9
最后加入地瓜
步骤8/9
选择低糖模式，东北米，启动程序
最后一步
一份低糖的三色米饭就完成
低升糖米饭做法：
1、准备一顿饭的米，把米洗净。
2、锅中多加一些水，米下入锅中，把水烧开，米煮至七八成熟，米汤成粘稠的乳白色。
3、把米捞出来控水，放在碗里。
4、另起锅，把水烧开，放入米饭，盖上锅盖，大火隔水蒸20分钟左右，即可出锅。养生功效:捞饭就是低糖米饭，糖分比正常米饭低33%碳水化合物成分降低了43.8%，淀粉少了44%，是非常适合糖尿病人群来食用的健康饮食。
