做好热身运动。 千万不能忽视热身运动，充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，有效避免软组织损伤。
2、选择坡度平缓路线，走S形曲线。 登山过程中应选择难度不是很大，且坡度较缓的路线，建议行进过程中走S形曲线，而不是直接上下。
3、放慢速度，适当休息。 登山的过程中不要一昧追求速度，可以时不时停下来小憩一会儿，即可欣赏 沿途风景，也能补充水分及能量。
