一般一天一根就可以，玉米本身属于粗粮，而且本身也没有什么副作用，正常来说是没有严格规定一天可以吃几根玉米的，但是一般是建议1-2根最为适宜。玉米本身比较甘甜，味道又比较香，有人会觉得1根不够，所以2根可以起到很好的解馋效果
再者就是玉米虽然好吃，但是不可食用过多，因为玉米含有比较多的粗纤维，适量食用可以起到润肠通便的效果，过量食用容易造成肠胃的负担，引起消化不良等反应。而且最好不要长期单一食用玉米，这样会导致营养物质的缺乏，从而出现皮肤粗糙、角化过度等现象。
玉米是粗粮大家平时要多多吃一些，最好一周能吃个四，五次。因为它含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，特别是对促进人体肠道蠕动，能够清理肠道促进排便，提高生活质量非常的好。但是也不要多吃，吃多了会返酸不适。最好是与细粮搭配着吃，把身体调理的棒棒的。
2次
玉米是一种粗粮，吃玉米可以健脾开胃，润肠通便，降低人体内的大量胆固醇，可以促进人体消化，增强营养的吸收。虽然玉米的好处挺多，但不管吃什么营养品或者粗粮，吃多了都会对身体不好，吃多了不仅会吃撑还会上火，尤其是肠胃不好的，玉米虽然是好东西但是也不建议吃太多，一般一周吃上两次就够了，适当地食用才有利于身心发展。
