第一，双手托天理三焦。双手交叉向上举起，至胸前翻掌向上举过头顶，头向后仰片刻，目视前方，双手从两侧缓慢下落。
第二，左右弯弓似射雕。左脚迈步，与肩同宽，双手交叉，一手八字掌，一手虎掌向左右拉伸，并蹲马步，目随八字掌。
第三，调理脾胃须单举。
第四，五劳七伤往后瞧。
第五。摇头摆尾去心火
