1.如果你在学校的话，夜不归宿可以找一个身体上面的理由，过敏、感冒在医院打点滴。如果在家中的话，你可以跟妈妈或者爸爸说，今天好朋友生日，要去好朋友家中过夜，让好朋友和父母打个电话。
2.如果你是在工作，你就说在公司加班，可能会晚回家，等到1-2点的时候，再给家长发个短信，你说加班太晚，就在同事家中睡了，明天早起能多睡会儿。
3.对父母说出差工作晚上不能回家，让他们照顾好自己。
4.出门公司聚餐，可能会晚一点回家，第二天，你就说喝太晚了，在同事家中凑合这个您可以说您去补习，去图书馆看书那你可以以工作忙为由了，因为公司领导下了任务，要签客户什么的
5.或者说和公司的同事一起吃饭，出去散散心，最近压力大什么有更多的话题去聊。
6.这个您可以说您去补习，去图书馆看书
出去玩的好处：
可以放松心情，释放出工作学习以及生活中的压力等，摆脱烦恼增强身心健康，锻炼身体，养成良好的生活习惯可以开阔眼界，学习不同的民族不同的文化差异，增加自身阅历最主要的还是在旅行中找到自己的兴趣爱好，释放出自己的天性，有个好的心情。
