握固一次握300秒
每天做6次每次握固5分钟。一天下来30分钟锻炼握固法就可以了。具体做法是,将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其他四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝普通。不拘时间,要提示本人,随时随地都能够握固。走路、坐车、闲谈、看电视、开会等手臂闲下来的时分都能够握固。