登山要走Z型路线，不能一概而论。走Z型路线也就是走之字型，目的是为了省力，登山陡峭的地方走直线是很费力的人走Z型线路，虽然路线加长了，但是路平缓了也就比较省力。所以有经验的人走到山路比较陡的地方时就会走之字路线。山路不光有陡路也有平路，平路直走就行。
1、节省体力保护膝关节防止受损。
2、可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
