苏炳添教立定跳远:对腿部肌肉的爆发力要求非常高。练习腿部力量以深蹲为主,深蹲前需要针对腿部肌肉进行充分拉伸和热身,可以先做几组徒手深蹲,让腿部肌肉充分热身后再进行负重的杠铃深蹲练习。在深蹲时需要收紧腹部核心肌肉,背部始终保持直立。