世界上30秒内连续弯曲80kg级臂力器，王克在30秒内连续弯曲80kg级臂力器180度共15次。
臂力棒最大的弹性压力是80kg。
再依次从小到大的重量分别为：20kg、30kg、40kg、50kg、60kg。
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
