早上晨跑夏季是五点到六点，冬季六点到七点，每天至少30分钟。晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间应该是每天至少30分钟最佳时间，是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净，夏季的话最好是早上五点多钟到六点半左右的时间，如果是冬季的话，在早上六点到七点之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意，夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水，另外，如果空腹去跑步的话，也可能造成体力没那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特别是一些热量比较高的食物，可以给肌体补充一些热量，再去进行晨跑。
12岁早上六点起来晨跑，最好对身体有益无害，一般孩子能早起的，五点多起来是最好的每天锻炼对身体好晨跑对骨骼发育也特别好，有晨跑的习惯，不一定每个孩子都能做到每天晨跑有助于一天的血液循环，要是每个孩子都能坚持每天晨跑，那是个很不错的运动
小孩最好是安排在8点后吧。因为太阳已经升起。阳气最足的时候。不建议晚上跑，晚上阴气比较重。
现在天气比较冷，如果气温比较寒冷的情况下就不要在外面跑了。可以安排在室内。
我还是比较胖的话，最好是不要跑。他的膝盖负重会很大，先减减肥。体重减轻了之后，再慢慢的学会慢跑。
