一、土豆和蛋黄
很多人在日常生活当中都喜欢食用土豆和蛋黄这两首食物，而实际上土豆和蛋黄的能量是非常多的，光土豆就含有360卡路里和12克的脂肪，而一个蛋黄当中所含有150卡的卡路里和8克的脂肪，因此大家在日常生活当中多多使用土豆和蛋黄，可以帮助自己的身体摄取适量的能量，同时大家也可以把蛋黄变成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉来服用，这样既能够让自己的身体获得更多的热量和纤维素，同时还可以有效的降低脂肪的摄入。
二、烧烤时的高脂肪肉类
烧烤时的高脂肪肉类当中也含有很多的热量，尤其是猪肋骨和牛肋骨，更是大家应该警惕的肉类，因为其中含有的能量和脂肪量是非常高的，其中光500克的牛排就可以给大家提供1540卡的卡路里和124克的脂肪。
三、热狗以及香肠
热狗和香肠都属于非常美味的食物，而其中所蕴含的卡路里和脂肪也是非常多的，大家在日常生活当中适量的吃一些可以给自己的身体补充很多的能力啊，而且大家可以选择制作比较健康的香肠，因为这样其中所含有的脂肪量会比较少，但是其中含有的营养价值却是非常高的。
四、黄瓜
对于很多人来说，黄瓜属于减肥佳品，但是极少有人知道这是黄瓜也属于高能量的食物，其中富含多种维生素和许多的微量矿物质，所以所含有的营养成分是非常丰富的，而且如果大家生吃黄瓜的话可以有效的
食物包括糖，米饭，肉类等等这些都属于能量食物，就是说能补充大量人体所需的能量，尤其是甜食和肉类，产生的能量是特别大的。
