先准备两种“后跟帖”：我的经验是一种是那种厚厚的牛皮的后跟帖，厚度视你的脚后跟离鞋子后跟的距离来定，我一般都买4mm的厚度的。第二种是硅胶的后跟帖，也要准备软软的那种，我在淘宝上还搜到一种带凸起的硅胶后跟帖，这种相对来说更好用。
然后把牛皮后跟帖（不一定牛皮，只要非硅胶材质就可以了），先用502胶水黏在鞋子后跟位置，然后上面再用502胶水黏上硅胶后跟帖。测量厚度的诀窍是，当你的脚穿上高跟鞋时，后跟的最上面的位置刚好能卡在你的脚后跟那里有个凹槽的地方。这样就不会掉了。
aj不跟脚可以往球鞋里放一个鞋垫，这样整双aj的包裹性就会变强，脚后跟也就会比较跟脚一些，但在购买aj的时候要注意毕竟是篮球鞋，穿着的时候要有一定的包裹性，若买大大就会出现不跟脚的情况，建议鞋码可以买正码，大家可以根据自己的喜好选择噢。
