1、
首先我们十指向上交叉，交叉动作30下(手心相对)
2、
其次我们十指向下交叉，交叉动作30下(手背相对)
3、
接下来拉伸每个指头30下
4、
按摩每个手背靠近手指(有涡旋)按摩每个30次，共10个
5、
抓握动作，每个手指三十次，用力！
6、
坚持练习，每天练习两次，每次五组，一个星期，就能练出骨节分明的手！
