用料
茯苓250克山药 250克莲子 250克芡实 250克麸炒薏仁 250克白扁豆 250克
做法
首先做容易熟的三种食材。先把白扁豆和莲子清洗后用铁锅小火不停翻炒至上色，然后讲这两样和山药片一起上锅蒸35分钟左右，关火取出平摊在透气的簸箕上放太阳底下晒。白扁豆、莲子和山药片晒至干燥，手摸上去没有一点水分。
然后，制作不容易熟的三种食材。茯苓、麸炒薏仁和芡实，上锅蒸35分钟后取出放簸箕里太阳底下晒干。然后同样的程序做第二遍、第三遍。三蒸三晒后颜色都不一样了。三蒸三晒，蒸晒后的芡实，接受阳光的能量，所有食材都制好以后就要开始准备打粉。打成粉之后混合，装进密封罐就大功告成了，随吃随取。
准备糙米、黑米、燕麦、黑芝麻、山楂、淮山、腰果、去芯红枣、去芯莲子。把所有食材放入烤盘内混合均匀，放入烤箱，设定温度100度，时间50分钟，结束后冷却20分钟，然后将所有食材置入料理机当中，磨成粉，用玻璃罐装好即可，可随时取用。
