酸奶的减肥效果大多数的女性都是清楚的，但其实并不是所有的酸奶吃了都可以减肥瘦身，在热量、种类上也是有讲究的，教你DIY酸奶，快速简单减肥法。
酸奶让你健康瘦身的原理
理由1：增强身体抵抗力，提供健康补给
酸奶中所含的乳酸杆菌可以增强身体的抵抗力，使得免疫系统中的吞噬细胞和淋巴球更加活跃，让病毒、抗癌的干扰素产量增加，整体上提高免疫机能。
理由2：扫除身体中的毒素
乳酸菌可以将肠道中的有害细菌杀死，并能促进肠胃的蠕动，使其在最短的时间里把身体中的毒素排出体外，保持身体健康。
理由3：让脂肪更易消化和代谢
经过发酵的乳酸菌脂肪被分解得很细小，使得它进入消化器官，也能迅速被消化、吸收，因此也能被利用或代谢掉，减少脂肪囤积在身体中的问题。
理由4：让时间静止的魔力
它能够使细胞组织的老化程度变慢，给予细胞再生和修复的动力，让身体处于一个静止的岁月，让你能够一直保持住年轻的状态。
TIPS：酸奶有种种好处，但其热量也是容忽视的，不管市场上销售的酸奶增加了多少种乳酸制品，还是会替酸奶加料，增长其热量指数。为了控制好热量，放心减肥，不妨来试试自己DIY。
自制酸奶饮品
覆盆子酸奶饮
材料：冷冻红覆盆子40G、冷冻草莓40G、苹果1个、酸奶200ML
做法：将苹果去皮去籽切成小块，然后将所有的材料放到榨汁机中，榨成汁水即可。
功效：浪漫的粉红色覆盆子优格饮喝起来是酸中甜的，能够滋润皮肤，也能排除身体毒素，塑造好身材。
TIPS：覆盆子其属性为中药，药店有售。
南瓜酸奶饮
材料：南瓜150G、冷冻杏桃50G、柳橙1个、酸奶200ML
做法：将柳橙去皮去籽切成小块，入容器备用。南瓜蒸熟后晾冷，之后将所有的材料全部放进榨汁机中，搅拌成汁水即可。
功效：类似于南瓜汤的味道，可以帮你保持好身材，也能抗菌抑菌防过敏，常长痘痘的女生可以多喝一点，对痘痘有治疗效果。
酪梨酸奶饮
材料：酪梨1/2个、香蕉1根、酸奶200ML、苹果汁100ML
做法：将酪梨和香焦去皮，切成小块，与优格、苹果汁混合一起，放入榨汁机中榨成汁。
功效：类似于芥末的色泽，却有着芬芳的香甜，味道爽滑、香甜，可解决便秘问题，也能滋润肌肤。
TIPS：酪梨是台湾的一种水果，也称为油梨、鳄梨，其中含有丰富的蛋白质，营养价值高。
