健身442一般指的是健身减肥时期的饮食习惯。
强调10小时内完成3餐，每餐之间应相隔4小时，其余14小时禁食，只可喝清水。除了进食时间外，亦讲求食物营养比例。每日首两餐正餐的进食比例爲一半蔬菜，1/4蛋白质，1/4五榖类及水果。晚餐则以轻食爲主，例如:豆浆、蔬菜汁、低脂奶等，尽量不吃固体食物，好使晚餐能于2小时内消化完，减轻消化系统的负担。
