记下日期、体重、体脂水平和肌肉围度
每两周测一下体重(在同样的时间，用同样的秤)，找同一个人在同样的条件下测量你的肌肉围度。如果没有人帮忙，你可以自己测量腰围(男子)或臀围(女子)。
记住，体重不变并不表示你没有进步。
制订一个进餐时间表
